Datum: 19.4.2022 10:28:40 - Rubrika: Dobro je vedeti
S polento nad kilograme
Polenta je običajno rumene barve in iz koruzna moke, nič hudega pa ni, če jo zamenjate z belo. Poskusite s to 4-dnevno dieto ...
Polenta dobesedno napolni črevesje in je zaradi bogate vsebnosti vlaknin, izjemen vir hranljivih snovi, ki v črevesju vpijejo vodo, nabreknejo in ustvarijo dolgotrajen občutek sitosti. Ena skodelica rumene koruzne moke vsebuje 8,5 gramov vlaknin, kar je približno tretjina potrebnega dnevnega vnosa, ob tem pa ima samo 70 kalorij. Seveda to velja za polento, brez dodatnega polnomastnega sira, smetane ali slanine.

Vlaknine so izredno pomembne za hujšanje in spodbujajo zdravo hujšanje, uravnavajo prebavo, najpomembneje pa je, da preprečujejo prenajedanje. Če želite hitro hujšati, bi morali na dan pojesti samo 1500 kalorij, kar je s polento videti mogoče in enostavno.

Predlagamo vam 4-dnevno dieto, ki dela čudeže. Poskusite in se sami prepričajte v njeno učinkovitost:

Dan 1

Zajtrk: 100 gramov polente, skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob in ena kumara.

Kosilo: 100 gramov polente, 50 gramov planega sira in en paradižnik.

Večerja: 100 gramov polente, skodelica kefirja.

Dan 2

Zajtrk: 200 gramov polente, skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob in ena kumara.

Kosilo: 200 gramov polente, 50 gramov planega sira in en paradižnik.

Večerja: 100 gramov polente, skodelica kefirja.

Dan 3

Zajtrk: 200 gramov polente, skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob in ena kumara.

Kosilo: 200 gramov polente, 50 gramov planega sira in en paradižnik.

Večerja: 200 gramov polente, skodelica kefirja.

Dan 4

Zajtrk: 200 gramov polente, skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob in ena kumara.

Kosilo: 200 gramov polente, 50 gramov planega sira in en paradižnik.

Večerja: 200 gramov polente, skodelica kefirja.

Za konec pa še recept za obogateno polento z veliko hranljivimi snovmi:

Za 100 gramov polente potrebujete 2 skodelici vode, ščepec soli, dve jajci in 2 žlički sezamovih semen.

V soljeno vrelo vodo nasujte polento, med tem pa hitro mešajte, da se ne zgrudi. Nato počasi vmešajte sveže stepena jajca. Ko je polenta pripravljena dodajte sezamova semena.

Med obroki pijte samo mlačno vodo.
Bis
Dobro je vedeti
7 radioaktivnih stvari, ki jih imate v vašem domu
Zdravje, lepota
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Dobro je vedeti
Ne zavrzite jajčnih lupin, raje jih specite
Dobro je vedeti
Koliko vode je še zdravo popiti?
Dobro je vedeti
Kako veste, kdaj je lubenica zrela in dobra?
Dobro je vedeti
Doma narejena CBD konopljina moka: recepti iz industrijske konoplje
Zdravje, lepota
Napitek, ki zravna trebuh in ga splošči
Dobro je vedeti
Zadnjica, ki bi si jo vsi želeli
Zdravje, lepota
S česnom nad mozolje
Zdravje, lepota
Čudežna formula za turbo hujšanje




Copyright (c)
VemKajJem.com
Avgust 2021