Trik je povsem preprost. Uležite se na tla in pod boleč del hrbtenice dajte teniško žogico. Uležite se nanjo in se nekaj minut pozibavajte po njej. S tem boste masirali mišice in poskrbeli za njihovo sprostitev, kar bo hitro pozdravilo hrbtenico.

Pozibavanje je zelo pomembno, ker je pogosto mesto bolečine drugje, kot si mislimo, pa s tem zmasirate še druge mišice v bližini.

S tem trikom lahko pozdravite tudi vneto grlo, če žogico vozite pod vratom (z masažo pomirite vnete mišice). Pri tem je zanimivo tudi to, da lahko uporabite dve žogici in tako zajamete širše področje masaže.

Ta metoda se je izkazala za učinkovito tudi proti bolečinam v hrbtu, ki nastanejo zaradi nošenja čevljev s petami, preveč sedenja ali nerodnega položaja med spanjem. In tudi tu velja: z dvema žogicama je lahko tudi učinek boljši.

Ta tehnika tudi zmanjšuje bolečine v ramenih, bolečine v nogah (zlasti v kolku). Pomaga tudi pri bolečinah v prsih, pri napačni drži, bolečinah v rokah, nogah in stegnih ...