Datum: 15.11.2021 18:23:27 - Rubrika: Dobro je vedeti
Kaj zdravniki dovolijo, da lahko jeste za večerjo
Znanstveniki so sestavili seznam živil in prostih pravil, kaj jesti za večerjo, pa da se ne boste preveč zredili.
Britanski raziskovalci so razbili mit, da pozna večerja negativno vpliva na našo postavo. Sestavili so nekaj preprostih priporočil, ki se jih velja držati, če želite ohraniti vitko postavo.

Ni res, da zvečer ni treba jesti. Lahko. Vendar jejte veliko vitaminov, mineralov in predvsem vlaknin, ki čistijo črevesje. Poleg tega jejte tudi stvari, ki se dobro absorbirajo in imajo veliko kalorij.

Na prvem mestu med priporočenimi živili sta zelje in repa, ki sta med drugim polna tudi probiotikov, pa bi ju zato morali jesti, vsaj vsakih 14 dni. Enako koristna, celo nenadomestljiva je rdeča pesa. Pesa pomaga pri izgorevanju maščob, vsi pa zelo dobro čistijo črevesje, izboljšujejo prekrvavitev in krvno sliko ter pripomorejo k boljšemu počutju.

Znanstveniki še priporočajo, da lahko zvečer jemo tudi kozice, lignje, belo ribo, vendar samo 100 gramov.

K vsemu temu paše poparjena zelenjava, nikakor pa ne krompir (njemu se morate v velikem loku ogniti).

Sicer pa si še zapomnite, da za večerjo ne smete jesti jedi z nizkim glikemičnim indeksom, ker boste težko zaspali. Težka hrana, ki se ji vsekakor morate ogniti: paradižnik, fižol, čebula, mleko, oreščki, gobe, posušeno saje ... Težka hrana je tudi meso in tudi perutnina. Poleg tega goste in mastne jedi zavirajo proizvodnjo melatonina brez katerega ni mirnega spanca. Bodite previdni, ko jeste ta živila, da jih ne pojeste preveč, predvsem pa pazite, da jih ne mešate med sabo. V enem obroku je jejte več kot treh živil.

Zvečer nikar ne jejte začinjene hrane, ker to spodbuja apetit. Izogibajte se tudi slanim jedem, ker to zadržuje vodo.

Vse našteto velja tudi za alkohol in kofein.
vkj
Dobro je vedeti
Trije glavni znaki slabe vode
Dobro je vedeti
Kako prepoznati nevarne paradižnike
Zdravje, lepota
Dodatek k čaju, ki preseneča
Zanimivosti
5 alternativ za kavo
Zanimivosti
Shujševalni fenomen: kako je Fatima izgubila 32 kilogramov?
Dobro je vedeti
Kako za večerjo pridobiti energijo, ne pa kilogramov
Dobro je vedeti
Kako v samo 4 urah pozdraviti vneto grlo
Dobro je vedeti
Zakaj veliko ljudi po prehladu in angini kmalu še enkrat zboli
Dobro je vedeti
Ali veste, kdaj piti hladno in kdaj mlačno vodo?
Zdravje, lepota
Sadje, ki premaguje ogljikove hidrate




Copyright (c)
VemKajJem.com
Avgust 2021