Datum: 11.3.2022 14:09:58 - Rubrika: Dobro je vedeti
Ste pripravljeni na nov režim prehranjevanja?
Znanstveniki predlagajo konec sedanjemu režimu prehranjevanja in predlagajo novega. Bi ga lahko sprejeli?
Nutricisti v sodelovanju z znanstveniki svetujejo, da bi, glede na spremembe delovnega ritma, morali spremeniti tudi prehranske navade. Predlagajo:

- zajtrk med 6:30 in 8:30
- kosilo ob 12:00
- večerja ob 15:00


Teorija je bila večkrat preizkušena, ure pa niso izbrane, kar tako. Namreč, če jemo po 20. uri, se pojavi vrsta presnovnih težav, ki so zametki mnogim težkim boleznim.

Prav tako z zajtrkom začnite o omenjenem časovnem intervalu, vendar šele pol ure po tem, ko vstanete (ne, ko se zbudite!). Pomembno je, da zajtrkujete čim prej, ker se opoldne v telesu pojavi največ adrenalina in serotonina, kar pospeši metabolizem. Zato je pomembno, da ste ob 12. uri najbolj lačni. Samo tako bo vaša prebava maksimalno izkoristila hranilno vrednost zaužitih živil.

Največje presenečenje za mnoge pa je vsekakor večerja ob 15. uri. Nivo kortizola je takrat najmanjši, serotonin se umakne melatoninu, to pa povzroči zaspanost. Zelo pomembno je, da še pred spanjem vaš prebavni trakt opravi, kar mora (predvsem posrka čim več hranilnih snovi). Če večerjate prepozno, se pojavijo težave s hormoni.
vkj
Zanimivosti
Barvne palačinke čez celo leto
Zanimivosti
Začnite zamrzovati limone
Dobro je vedeti
7 razlogov, zakaj jesti avokado
Dobro je vedeti
živila, ki se nam zdijo uporabna, a so le produkt marketinga
Dobro je vedeti
Razstrupljevalni vikend
Dobro je vedeti
Kdaj je čas, da prenehate jesti kruh?
Dobro je vedeti
živila, ki škodujejo zdravju jeter
Dobro je vedeti
7 živil, ki pospešujejo izgorevanje maščob
Zanimivosti
10 podjetij, ki upravljajo skoraj ves svet
Zdravje, lepota
S hrenom do boljšega spomina, vida, sluha in manj maščob




Copyright (c)
VemKajJem.com
Avgust 2021