Datum: 1.4.2022 16:51:12 - Rubrika: Dobro je vedeti
Zakaj je vitamin B6 za nas tako pomemben?
če vam drugi govorijo, da ste slabe volje, sami pa ne opazite razlike, potem bodite pozorni na vitamin B6. Preberite zakaj?!
Vitamin B6 ali piridoksin je v vodi topen vitamin iz skupine B, ki ga naš organizem potrebuje za proizvodnjo rdečih in belih krvnih celic. Te so pomembne za krepitev imunskega sistema. Če nam manjkajo vitamini iz skupine B, nam pade tudi imunski sistem.

Vitamin B6 je namreč potreben za pretvorbo triptofana v niacin (vitamin B3), pa tudi za boljšo absorpcijo vitamina B12. Študije so pokazale, da vnos dodatkov z vitaminom B6 lajšajo jutranjo utrujenost, v kombinaciji z magnezijem pa zmanjšujejo tudi predmenstrualne simptome.

Največ vitamina B6 najdemo v piščančjem mesu, govedini, jetrih, mleku, jajcih, lososu, tudi, špinači, sladkem krompirju, v bananah, suhih slivah, sončničnih semenih, pistaciji ...

Na drugi strani pa so živila, ki močno zmanjšujejo koncentracijo vitamina B6 v telesu. Med te požiralce spada alkohol, sladkarije (tudi tiste, ki po okusu niso sladke, a se med procesom prebave spremenijo v sladkor - to so vse vrste testenin) ter seveda procesirana hrana.

Pomanjkanje vitamina B6 se tako najprej kažejo kot težave s kožo, anemija, depresija in pomanjkanje energije.

Vitamin B6 nas uči predvsem to, da smo bolj pozorni na delovanje lastnega organizma.
vkj
Zanimivosti
Barvne palačinke čez celo leto
Zanimivosti
Začnite zamrzovati limone
Dobro je vedeti
7 razlogov, zakaj jesti avokado
Dobro je vedeti
živila, ki se nam zdijo uporabna, a so le produkt marketinga
Dobro je vedeti
Razstrupljevalni vikend
Dobro je vedeti
Kdaj je čas, da prenehate jesti kruh?
Dobro je vedeti
živila, ki škodujejo zdravju jeter
Dobro je vedeti
7 živil, ki pospešujejo izgorevanje maščob
Zanimivosti
10 podjetij, ki upravljajo skoraj ves svet
Zdravje, lepota
S hrenom do boljšega spomina, vida, sluha in manj maščob




Copyright (c)
VemKajJem.com
Avgust 2021