Datum: 2.10.2021 18:53:34 - Rubrika: Dobro je vedeti
7 simptomov pomanjkanja vitaminov
Če ste pozorni na simptome in samo malo spremenite jedilnik, se bo vaše počutje in zdravje dobesedno čez noč izboljšalo.
1. Če vas zebe v roke in noge, imate pospešen srčni utrip, slabši spomin in čutite utrujenost, potem je to lahko znak pomanjkanja vitamina B1. Rešitev je: jejte več koruze, riža, fižola, špinače, korenja ...

2. Imate utrujene oči in se vam zdi, da slabše vidite, potem je to lahko znak pomanjkanja vitamina D, ki sicer nastaja v telesu med izpostavljenostjo soncu in ultravijoličnemu sevanju. Jejte več rastlinskega ali ribjega olja, iverke, skuše, jajčnega rumenjaka.

3. Ste depresivni, zaspani, črnogledi, se vam zdi, da vam vse polzi iz roke, potem so to lahko znaki pomanjkanja pantotenske kisline ali vitamina B3. Nadomestilo je grah, goveje meso, jetra, rdeč fižol ...

4. Vaša koža je bleda, malce rumenkasta, krvavite iz dlesni ... Če se to stanje pojavlja več dni, lahko pride do vnetja prebavil. Gre za pomanjkanje folne kisline oziroma vitamina B9. Jejte več cvetače, peteršilja, brokolija, kislega ali svežega zelja ...

5. Če se vam lasje cepijo, niso prožni in brez sijaja, imate veliko prhljaja, suho kožo, vas muči zaspanost, se vas loteva omotica ... To kaže na pomanjkanje vitamina B6. Jejte več riža, graha, fižola ...

6. Če čutite bolečine v nogah, vam zatekajo sklepi, opaznejše krčne žile, je to lahko tudi zaradi pomanjkanja riboflavanoidov oziroma vitamina B2. Več bi morali jesti rdeče pese, brusnic, granatnih jabolk, sliv, jagod, korenja ...

7. Če se vam zdi, da se vas neprestano lotevajo bolezni, prehladi, angine, slabo spite in se zjutraj zbujate s težko glavo, potem jejte hrano z veliko askorbinske kisline ali vitaminom C. Jejte veliko kislega zelja, črnega ribeza, brusnic, šipka, paprike, agrume ...
Bis


Dobro je vedeti
Ali vitamin A res vrača vonj?
Dobro je vedeti
Hrana, ki vas bo rešila napenjanja
Dobro je vedeti
Kaj je bolj zdravo: ajver ali kislo zelje?
Dobro je vedeti
Kirurško zmanjšanje želodca ni dovolj za popolno postavo
Dobro je vedeti
Bežite proč od hrane, ki povečuje apetit
Dobro je vedeti
Pozor: piščančje meso je lahko nevarno!
Dobro je vedeti
Ne zavrzite lupine granatnega jabolka!
Dobro je vedeti
Pijača številka 1 za hitro hujšanje
Dobro je vedeti
S spanjem proti debelosti in proti sladkorni
Dobro je vedeti
5 načinov, kako se znebiti odvečne soli v telesu




Copyright (c)
VemKajJem.com
Avgust 2021