Datum: 9.10.2021 20:55:09 - Rubrika: Dobro je vedeti
4 triki za hujšanje med spanjem
Včasih je bolj kot hujšanje pomembno, da se vam kilogrami ne povečujejo. Ko boste videli, kako malo je potrebno, da pospešite nočno hujšanje ...
Moški in ženske sanjajo o popolni postavi. Če pa bi do nje lahko prišli čez noč, pa bi to že bil nasvet vreden milijon dolarjev. Kljub vsemu pa ste lahko s temi štirimi preprostimi ukrepi nekaj korakov bliže idealu - hujšanju med spanjem:

1. Za večerjo se izogibajte živilom z veliko natrija
Slane jedi povzročajo napenjanje in so težje prebavljive. Poleg tega sol zadržuje vodo. Namesto slanih večerij raje pojejte krožnik preproste zelenjavne juhe. Ta je enostavno in hitro prebavljiva in ne redi.

2. Znižajte temperaturo v spalnici
Testiranja so pokazala, da je optimalna temperatura v spalnici 17 stopinj Celzija. Za vsako stopinjo več, se toliko odstotkov manj kalorij predela in torej ostanejo kot odvečna teža v telesu. Če ste torej danes pojedli 2000 kalorij in boste spali pri 20 stopinjah Celzija (3 stopinje nad optimumom), potem vam bo v telesu neporabljenih ostalo 2000 / 100 * 3 = 60 kalorij. Ni veliko, se pa v mesecu dni kar nekaj nabere ...

Za tem matematičnim nasvetom se skriva povsem znanstvena razlaga. Hladen prostor namreč povečuje termogenezo. To je sposobnost telesa za proizvodnjo toplote, kar vključuje tudi izgorevanje kalorij in maščob.

3. Spite v temni sobi
Hormon, ki spodbuja spanec, je melatonin. V večjih količinah se izloča, ko spimo v temnem prostoru. Poleg tega ta hormon spodbuja izgorevanje maščob in pomaga normalizirati telesno težo. Da pa bi še dodatno spodbudili tvorbo melatonina, pri večerji zaužijte serotonin. Najdemo ga v hrani bogati s triptofani. To so puranje in piščančje meso, ribe, rjavi riž, oreščki, mleko, jajca, sir, fižol, grah, buče ...

4. Vonj po meti
Vonj in apetit sta tesno povezana. Najbolj učinkovita rastlina, ki zavira apetit, je poprova meta. Samo z vonjem mete v spalnici lahko na mesec shujšate tudi več kot 2,5 kilograma.
vkj
Dobro je vedeti
Ali vitamin A res vrača vonj?
Dobro je vedeti
Hrana, ki vas bo rešila napenjanja
Dobro je vedeti
Kaj je bolj zdravo: ajver ali kislo zelje?
Dobro je vedeti
Kirurško zmanjšanje želodca ni dovolj za popolno postavo
Dobro je vedeti
Bežite proč od hrane, ki povečuje apetit
Dobro je vedeti
Pozor: piščančje meso je lahko nevarno!
Dobro je vedeti
Ne zavrzite lupine granatnega jabolka!
Dobro je vedeti
Pijača številka 1 za hitro hujšanje
Dobro je vedeti
S spanjem proti debelosti in proti sladkorni
Dobro je vedeti
5 načinov, kako se znebiti odvečne soli v telesu




Copyright (c)
VemKajJem.com
Avgust 2021