Rubrika: Dobro je vedeti
3 stvari zaradi katerih bi morali vsak dan pojesti pest orehov
Ali veste, zakaj spadajo orehi med najbolj zdrave prigrizke? Še posebej učinkoviti so, če jih jeste redno ...
Zdravniki pravijo, da bi morali vsak dan pojesti pest orehov, ker je to dobro vsaj za tri stvari, ki v današnjem času mnogim povzročajo težave.

Pri orehih moramo paziti na kalorije. 100 gramov jih namreč ima 654, kar je veliko. Veliko imajo tudi maščob (kar 65 gramov) in predvsem kalija. Banane, ki so znane po kaliju, ga imajo 358 miligramov, orehi pa kar 441 miligramov. Med drugimi sestavinami velja še omeniti 7 gramov prehranskih vlaknin in samo 2,6 gramov sladkorja (če ostanemo pri primerjavi z bananami - banane imajo zajetnih 12 gramov sladkorja). In še na magnezij ne smemo pozabiti. 158 miligramov ga je v orehih, v bananah pa samo 27 miligramov (ne smemo pozabiti, da človek na dan potrebuje 300 do 400 mg magnezija).

Če želite, da boste iz orehov iztisnili maksimalno hranljivo moč, potem vsak dan ob približno istem času pojejte pest orehov. Pozitivni učinki bodo vidni že v nekaj dneh in sicer:

1. Znižan holesterol
Več raziskav je potrdilo, da ob rednem uživanju približno 60 gramov orehov, se za 40 odstotkov zniža tudi raven holesterola. Poleg tega orehi ščitijo krvne žile in srce, saj imajo veliko omega-3 maščobnih kislin.

2. Izboljšan spomin
Pest orehov skoraj prepolovi nevarnost za nastanek Alzheimerjeve bolezni. Ker izboljšajo možgansko aktivnost in blažijo stres, so orehi zelo priljubljeni med študenti, pa tudi zaposlenimi s stresno službo. Z orehi je mogoče preprečiti celo vrsto možganskih okvar.

3. Znižan pritisk
Zaradi sestave maščob, ki jih najdemo v orehih, si lahko popravimo pritisk tudi za 30 odstotkov in to v samo pol ure (učinki držijo 3 do 4 ure po tem zaužitju). Če imate težave s pritiskom, vam priporočamo, da čez cel dan jeste orehe.
vkj
Zdravje, lepota
Laktoza: kako rešiti problem, ki muči 75 odstotkov ljudi
Dobro je vedeti
Krepi zdravje in greje ob mrzlih zimskih dneh
Dobro je vedeti
Jemo ga vsak dan, pa še vedno ne vemo, ali je zdrav, ali ne?!
Dobro je vedeti
Mandlji imajo dve pomembni lastnosti!
Zdravje, lepota
Super prehransko dopolnilo ali Lekadol antičnega sveta
Dobro je vedeti
7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem
Dobro je vedeti
Drugačne palačinke, da te kap!
Dobro je vedeti
6 trikov, kako priljubljeno hrano spremeniti v zdravo
Dobro je vedeti
Kako narediti krompirjev sok?
Dobro je vedeti
Poznate stvari, ki so bolj mastne od masla?
Dobro je vedeti
Poznate razliko med umazanim in čistim postom?
Dobro je vedeti
Večerja naj bo pred 15. uro
Dobro je vedeti
5 stvar, ki jih imajo zdravi zmeraj pri roki
Dobro je vedeti
Poznate stvari, ki slabijo vaš imunski sistem?
Dobro je vedeti
7 trikov za zdravo hujšanje
Zdravje, lepota
Ostanite to jesen zdravi z brokolijem in limono
Zanimivosti
S čokolado in jagodami proti sladkorni
Dobro je vedeti
Kurkuma je superzdravilo le, če jo znate pravilno uporabiti
Dobro je vedeti
Kako na okusen način preprečiti infekcije sečil
Zdravje, lepota
Kako z jajcem znižati sladkor v krvi?




Copyright (c)
VemKajJem.com
November 2023