Rubrika: Dobro je vedeti
Kaj želje po hrani pove o vašem zdravju
Če razumete svoje želje po hrani, lahko ugotovite, kaj v telesu vam primanjkuje.
želite si: sladkor
Primanjkuje vam: krom



Krom ima v našem telesu zelo pomembno nalogo in sicer presnovo ogljikovih hidratov, hkrati pa spodbuja delovanje inzulina. Največ ga najdemo v kakavu, kavi, oreščkih in polnozrnati moki.

želite si: čokolado
Primanjkuje vam: magnezij



Poleg rastlinskih živil in mesa veliko magnezija vsebuje tudi voda. Magnezij je pomemben za zdravo živčevje, mišice in kosti, pomemben pa je tudi pri presnovi in pri sproščanju energije iz hranil. Še zaskrbljujoč statističen podatek: kar 80 % ljudem v EU na mesec vsaj enkrat močno primanjkuje magnezija. V takih trenutkih je dobro pojesti pest orehov, banano, nekaj špinače ali pomarančo.

želite si: ogljikove hidrate (testenine, kruh)
Primanjkuje vam: triptofan



Kadar se v telesu nabere veliko odpadnih snovi, jih iz telesa lahko odstranimo le s pomočjo niacina, ki pa se tvori iz esencialne aminokisline imenovane triptofan. Največ ga najdemo v sradinah, telečjih jetrih in piščančjih prsih.

želite si: meso
Primanjkuje vam: železa in cinka



Prav zanimivo je, da lahko slabokrvnost doleti tudi vegetarijance. To se zgodi, ko telo s hrano ne dobi dovolj železa. Pomanjkanje železa in cinka spremlja vrtoglavica, bleda koža, hitra utrujenost, pomanjkanje moči. željo po mesu poteši špinača, leča, bučna semena, sir. polnozrnati izdelki.

želite si: nekaj slanega
Primanjkuje vam: natrij



Večino natrija zaužijemo s kuhinjsko soljo. Natrij je nujen pri transportu nekaterih hranljivih snovi do celic, ureja presnovo v črevesju, ledvicah in znotraj celic. Uravnava tekočinski tlak na celičnem nivoju ... Ne smemo pa pozabiti, da povzroča povišan krvni pritisk, škodi pa tudi srcu in ožilju. Veliko soli najdemo tudi v slaščicah, kruhu, klobasah, največ pa jo je v picah (cela pica ima 12 gramov soli).
vkj
Zdravje, lepota
Laktoza: kako rešiti problem, ki muči 75 odstotkov ljudi
Dobro je vedeti
Krepi zdravje in greje ob mrzlih zimskih dneh
Dobro je vedeti
Jemo ga vsak dan, pa še vedno ne vemo, ali je zdrav, ali ne?!
Dobro je vedeti
Mandlji imajo dve pomembni lastnosti!
Zdravje, lepota
Super prehransko dopolnilo ali Lekadol antičnega sveta
Dobro je vedeti
7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem
Dobro je vedeti
Drugačne palačinke, da te kap!
Dobro je vedeti
6 trikov, kako priljubljeno hrano spremeniti v zdravo
Dobro je vedeti
Kako narediti krompirjev sok?
Dobro je vedeti
Poznate stvari, ki so bolj mastne od masla?
Dobro je vedeti
Poznate razliko med umazanim in čistim postom?
Dobro je vedeti
Večerja naj bo pred 15. uro
Dobro je vedeti
5 stvar, ki jih imajo zdravi zmeraj pri roki
Dobro je vedeti
Poznate stvari, ki slabijo vaš imunski sistem?
Dobro je vedeti
7 trikov za zdravo hujšanje
Zdravje, lepota
Ostanite to jesen zdravi z brokolijem in limono
Zanimivosti
S čokolado in jagodami proti sladkorni
Dobro je vedeti
Kurkuma je superzdravilo le, če jo znate pravilno uporabiti
Dobro je vedeti
Kako na okusen način preprečiti infekcije sečil
Zdravje, lepota
Kako z jajcem znižati sladkor v krvi?




Copyright (c)
VemKajJem.com
November 2023