Rubrika: Zanimivosti
5 nasvetov za hujšanje brez odrekanj
Če se boste držali teh preprostih nasvetov, bo vaše hujšanje enostavnejše in učinkovitejše ...
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, zato je pomembno, da se držite nekaj preprostih pravil, ki pospešujejo prebavo in povečujejo absorpcijo hranljivih snovi. Tako bo telo dobilo energijo in začelo trošiti maščobne obloge.

1. Pojejte vsaj 8 gramov vlaknin
Za zajtrk jejte hrano, ki je počasi prebavljiva, ki ima veliko mineralov in vlaknin in, ki vas bodo nasitile čez cel dan. To je vsa zelena zelenjava, sadje, jajca, mlečni izdelki, pa tudi zelje in fižol.

2. Jejte vel beljakovin in manj sladkorja
Sladkor daje zgolj trenutno energijo. Čez pol ure boste lačni, kot da niste nič jedli. Poleg tega imajo sladke jedi veliko kalorij in še preprečujejo, da bi telo vsrkalo hranljive snovi.

3. Ne čakajte
Ko vstanete, je najbolje, da začnete jesti 15 do 20 minut po tem. Če boste odlašali z zajtrkom več kot 1 uro, vas bo lakota spremljala cel dan.

4. Minimalno 1/5 kalorij
Zajtrk naj vsebuje vsaj 1/5 predpisanih dnevnih kalorij, vendar ne manj kot 350. Bodite pazljivi, da so jutranje kalorije natančno premišljene.

5. Ne preskakujte obrokov
Preskakovanje obrokov ni nikdar dobra ideja. Telo potrebuje čas, da predela vso hrano, zato je pomembno, da kalorije čim bolj enakomerno razporedite čez dan. Do popoldneva morate porabiti 2/3 kalorij.
vkj
Zdravje, lepota
Laktoza: kako rešiti problem, ki muči 75 odstotkov ljudi
Dobro je vedeti
Krepi zdravje in greje ob mrzlih zimskih dneh
Dobro je vedeti
Jemo ga vsak dan, pa še vedno ne vemo, ali je zdrav, ali ne?!
Dobro je vedeti
Mandlji imajo dve pomembni lastnosti!
Zdravje, lepota
Super prehransko dopolnilo ali Lekadol antičnega sveta
Dobro je vedeti
7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem
Dobro je vedeti
Drugačne palačinke, da te kap!
Dobro je vedeti
6 trikov, kako priljubljeno hrano spremeniti v zdravo
Dobro je vedeti
Kako narediti krompirjev sok?
Dobro je vedeti
Poznate stvari, ki so bolj mastne od masla?
Dobro je vedeti
Poznate razliko med umazanim in čistim postom?
Dobro je vedeti
Večerja naj bo pred 15. uro
Dobro je vedeti
5 stvar, ki jih imajo zdravi zmeraj pri roki
Dobro je vedeti
Poznate stvari, ki slabijo vaš imunski sistem?
Dobro je vedeti
7 trikov za zdravo hujšanje
Zdravje, lepota
Ostanite to jesen zdravi z brokolijem in limono
Zanimivosti
S čokolado in jagodami proti sladkorni
Dobro je vedeti
Kurkuma je superzdravilo le, če jo znate pravilno uporabiti
Dobro je vedeti
Kako na okusen način preprečiti infekcije sečil
Zdravje, lepota
Kako z jajcem znižati sladkor v krvi?




Copyright (c)
VemKajJem.com
November 2023