Krompir
Krompir ima veliko ogljikovih hidratov, veliko vitaminov B in C, železa in vlaknin. Problem krompirja večinoma ni v njemu samem, pač pa v kombinaciji z drugimi živili. Priporočamo več krompirjeve solate (preberite članek Zakaj so ohlajene testenine bolj zdrave od vročih).

Lanena semena in laneno olje
Maščobe so zelo pomembne v našem življenju, zato izbirajte samo najboljše. Lan v vseh oblikah ima veliko omega-3 maščobnih kislin in veliko vlaknin, zato vam hrana z lanom dolgo časa daje občutek sitosti. Preberite prispevek Dve sestavini za čiščenje telesa.

Jajca
Čeprav imajo jajca nekoliko več kalorij, pa jih nutricisti uvrščajo med izrazito bogata in pomembna živila. Jajca lahko naredite še bolj sitostna in hranljiva, če vanje primešate semena in oreščke. Podobno kot polnozrnati kruh, so koristna tudi polnozrnata jajca.