Datum: 14.8.2021 20:57:47 - Rubrika: Zdravje, lepota
Majhne porcije, veliki učinki
Današnje porcije so enkrat višje, kot pred 50 leti, število obrokov pa je iz povprečnih 3 padlo na manj kot 2
Ljudje, ki jedo samo en obrok, se običajno bolj redijo, kot tisti, ki cel dan nekaj prežvekujejo in meljejo po ustih. Skrivnost počasnih in celodnevnih jedcev je, da je njihova prebava ves čas v pogonu, ves čas troši kalorije in je to podobno, kot bi cel dan trimčkali. Tisti, ki jedo enkrat, največ dvakrat na dan, imajo skoraj po pravilu težave s previsoko težo.

Raziskave kažejo, da 85 % žensk po Evropi ne je dovolj sadja in zelenjave, pri moških pa je ta odstotek 72 % (moško telo namreč potrebuje veliko več proteinov in beljakovin). Zaskrbljujoč je tudi trend, da vse manj ljudi pozna dopoldansko in popoldansko malico. Pred časom pa smo že pisali, da vse več ljudi glavnino dnevne doze kalorij poje v popoldanskem času, namesto v dopoldanskem. Vse to pa so simptomi, ki redijo.

Največ za svoje telo boste naredili, če boste porcije zmanjšali za 30 odstotkov. Ni vam treba stradati, ne manj jesti, le na minimalno dozo telesne aktivnosti ne pozabite (vsaj 30 minut sprehodov).

In še nekaj: porcije boste najlažje zmanjšali, če boste pred kosilom spili kozarec vode. Povprečen volumen želodca je pri ženskah 8 dcl, pri moških pa vse tja do 12 dcl. Prej ga boste napolnili, prej boste siti.
vkj
Dobro je vedeti
Ali vitamin A res vrača vonj?
Dobro je vedeti
Hrana, ki vas bo rešila napenjanja
Dobro je vedeti
Kaj je bolj zdravo: ajver ali kislo zelje?
Dobro je vedeti
Kirurško zmanjšanje želodca ni dovolj za popolno postavo
Dobro je vedeti
Bežite proč od hrane, ki povečuje apetit
Dobro je vedeti
Pozor: piščančje meso je lahko nevarno!
Dobro je vedeti
Ne zavrzite lupine granatnega jabolka!
Dobro je vedeti
Pijača številka 1 za hitro hujšanje
Dobro je vedeti
S spanjem proti debelosti in proti sladkorni
Dobro je vedeti
5 načinov, kako se znebiti odvečne soli v telesu




Copyright (c)
VemKajJem.com
Avgust 2021